Cómo elegir la mejor terapia y psicólogo en Alcorcón

Primeras cuestiones

Hay cosas que son relativamente sencillas de comprobar y que pueden servirnos de punto de partida a la hora de buscar un profesional.

• En primer lugar, asegurarnos de que sea un profesional con la titulación adecuada para ejercer la psicología sanitaria o clínica. No es lo mismo que un terapeuta, que aunque puede tener una formación sólida, no ha estudiado Psicología y, por tanto, no tiene las mismas competencias.
• También es importante que esté colegiado en alguna provincia y puedas consultarlo fácilmente si deseas comprobarlo.
• Si acudimos presencialmente a un centro sanitario homologado, que tenga su número de registro.
• Por último, una cuestión más práctica: que preferiblemente se encuentre cerca de tu trabajo o lugar de residencia, para facilitarnos la continuidad del tratamiento. Si tengo que desplazarme 30 minutos, quizá con el tiempo me resulte complicado mantener el ritmo de las sesiones. Al menos, conviene tenerlo en cuenta y valorarlo.

Elegir un psicólogo no consiste en comprobar requisitos

Evidentemente, estas cuestiones, aunque importantes, no son las que van a llevar a elegir al mejor profesional para ti. Es necesario pensar qué orientación teórica tiene, cuál es su forma de trabajar y cómo nos sentimos en las sesiones. Eso es, en realidad, la clave.

¿Cómo saber qué psicólogo o qué terapia es mejor para mí?

Cuando empezamos a buscar un psicólogo, muchas veces no sabemos qué debemos tener en cuenta ni qué tipo de terapia puede encajar mejor con nosotros. En ocasiones, ni siquiera sabemos que existen diferentes orientaciones psicológicas y distintas maneras de entender y abordar el sufrimiento.

Es algo con lo que me encuentro a menudo en la consulta y que me gusta aclarar desde el principio. Creo que ser claros y sinceros sobre nuestra forma de trabajar es fundamental para que una persona pueda decidir con quién quiere iniciar un proceso terapéutico y empezar a construir una relación de confianza.

¿Existe una terapia mejor que otra?

No creo que la respuesta sea tan sencilla. Las distintas orientaciones psicológicas parten de modelos teóricos diferentes, entienden el malestar de maneras distintas y proponen formas de abordarlo que no siempre coinciden. También cuentan con diferentes niveles de evidencia para los distintos problemas. Por eso, más que buscar una terapia universalmente mejor, me parece importante preguntarnos qué necesitamos, qué esperamos del tratamiento y qué enfoque puede ayudarnos en nuestra situación particular.

Hay profesionales que parecen tener respuestas para todo, que presentan su manera de trabajar como la única válida o que transmiten la idea de que existe una psicología universal.

En España, durante la carrera de Psicología, la terapia cognitivo-conductual ocupa un lugar importante en la formación, aunque los planes de estudio varían entre universidades y también se estudian otras perspectivas. Se trata de una orientación con una amplia trayectoria de investigación y con intervenciones que han demostrado su utilidad para numerosos problemas psicológicos.

En mi caso, antes y durante mis estudios de Psicología, trabajé como Educadora Social durante unos diez años. El contacto con las personas y con sus dificultades cotidianas me llevó a interesarme por el sufrimiento humano y por las diferentes maneras de abordarlo. Durante mi formación y mi experiencia profesional, fui encontrando preguntas para las que necesitaba buscar otras respuestas.

La terapia cognitivo-conductual me aportó herramientas concretas y útiles para intervenir sobre determinados síntomas, modificar patrones de pensamiento y conducta y afrontar situaciones difíciles. Sin embargo, desde mi experiencia, sentía que necesitaba profundizar en otras cuestiones: ¿por qué se repetían determinadas dificultades?, ¿qué hacía que una persona volviera a encontrarse una y otra vez con el mismo malestar?, ¿qué lugar ocupaban su historia personal y sus relaciones en aquello que le sucedía?

No se trataba de negar la utilidad de las herramientas que había aprendido, sino de encontrar que había otras maneras de trabajar que iban a la raíz del problema. Fue parte del camino que me llevó a interesarme por la orientación psicoanalítica.

Todos buscamos, en algún momento, formas de encontrarnos mejor. Cuando sentimos ansiedad, por ejemplo, podemos recurrir a la respiración, la meditación, el ejercicio físico o cualquier otra actividad que nos ayude a calmarnos. En mi caso, puedo salir a correr o ir al gimnasio a descargar energía golpeando un saco de boxeo. Son recursos que pueden resultar útiles y que no tienen por qué ser incompatibles con un proceso terapéutico.

Pero hay ocasiones en las que aliviar el malestar no es suficiente. La ansiedad puede disminuir durante un tiempo y, sin embargo, volver a aparecer; podemos aprender a manejar una situación concreta y seguir encontrándonos con dificultades similares en otros ámbitos de nuestra vida. Esto no significa que las herramientas no hayan servido, sino que quizá necesitamos comprender también qué está ocurriendo y qué función tiene ese malestar en nuestra historia particular. Ir a la raíz y buscar otras soluciones.

En mi manera de entender la terapia, no basta con preguntarnos cómo podemos dejar de sentirnos mal; también es importante poder preguntarnos qué nos está pasando, qué nos hace sentir mal, cómo hemos llegado hasta aquí, por qué determinadas dificultades se repiten y qué tengo que ver yo en todo eso para poder cambiarlo.

Desde una orientación psicoanalítica, esto implica prestar atención a la historia de cada persona, a sus vínculos, a sus conflictos y a aquellos aspectos de sí misma que no siempre conoce o puede expresar con facilidad. No se trata de buscar una explicación oculta que sirva para todo, ni de suponer que existe una causa única detrás de cada síntoma. Se trata de construir, junto con la persona, una comprensión de su sufrimiento que tenga sentido para ella y que pueda abrir nuevas posibilidades para relacionarse y dejar de sufrir.

Y es que no hay una herramienta que funcione igual para todo el mundo. Hay personas a las que la relajación les resulta muy útil y otras que, al intentar practicarla, se ponen todavía más nerviosas. Hay quien disfruta corriendo y quien detesta hacerlo. Lo que ayuda a una persona puede no ayudar a otra, y parte del trabajo terapéutico consiste precisamente en descubrir qué necesita cada cual.

Por eso me cuesta identificarme con aquellos discursos profesionales que dicen ser especialistas en un área, ya que dos personas podemos tener los mismos síntomas pero no tener nada que ver en por qué lo manifiestan. Tampoco con quienes presentan una serie de herramientas como la respuesta definitiva al sufrimiento. La formación, los conocimientos teóricos y la experiencia son fundamentales, pero la práctica clínica exige también escucha, capacidad de reflexión y disposición para reconocer que no siempre sabemos de antemano qué necesita la persona que tenemos delante.

Elegir un psicólogo no consiste en encontrar a alguien que tenga todas las respuestas, sino a un profesional con la formación adecuada, capaz de escuchar nuestra singularidad, explicar cómo trabaja y acompañarnos en un proceso que tenga sentido para nosotros.

¿Cómo puedo saber si la orientación de un psicólogo encaja conmigo?

Es una buena pregunta y, de hecho, es una de las cuestiones que más me importa aclarar cuando conozco a una persona que está pensando en iniciar una terapia conmigo.

Me gusta explicar cómo trabajo desde el principio, para que pueda hacerse una idea de qué vamos a hacer, qué puede esperar del proceso y si esta forma de trabajar encaja con lo que necesita.

Durante las primeras cuatro sesiones, aproximadamente, mi objetivo es conocer su historia de vida. Me interesa comprender cómo ha sido su recorrido personal, cómo se han desarrollado sus relaciones familiares, sus amistades y sus relaciones de pareja, cómo vive el trabajo y qué lugar ocupa en su vida. También hablamos de sus preocupaciones, sus frustraciones, sus sueños, sus experiencias difíciles, aquellas situaciones que siente que siguen sin resolverse y las emociones que aparecen en su día a día.

No se trata de hacer una lista de acontecimientos ni de conocer todos los detalles de su vida por curiosidad. Se trata de escuchar y comprender cómo ha vivido esas experiencias, qué significado tienen para ella y cómo pueden estar relacionadas con el malestar que la trae a consulta. Necesito conocer su historia para intentar acercarme a su manera particular de entender el mundo, de relacionarse con los demás y de relacionarse consigo misma. Desde ese lugar, el síntoma cobra sentido y es más fácil abordarlo, porque estaremos más cerca de descubrir por qué eso le mueve o le hace sufrir especialmente.

A partir de ahí, en torno a una quinta sesión, suelo dedicar un espacio a compartir mis primeras impresiones. Es un momento importante porque puedo devolverle algunas de las cuestiones que he ido observando, explicar qué relación encuentro entre determinadas experiencias y su malestar actual y hablarle de cómo creo que podríamos trabajar juntas o juntos.

A veces, dar el paso de acudir a un psicólogo empieza por reconocer que algo no va bien, aunque todavía no sepamos exactamente qué nos ocurre. La ansiedad es uno de los motivos que nos puede llevar a buscar ayuda, y comprender cómo se manifiesta puede ser un primer paso.

Preguntas frecuentes

Sobre mí

Soy Yolanda Esteban, psicóloga en Alcorcón. Acompaño a personas que están atravesando momentos difíciles, que sienten ansiedad o que quieren comprender mejor lo que les ocurre para encontrar una manera diferente de afrontar su vida.

Mi trabajo parte de una orientación psicoanalítica. Esto significa que, además de atender el malestar que estás experimentando, podemos explorar tu historia personal y comprender cómo algunas experiencias y formas de relacionarte con lo que te sucede pueden estar influyendo en tu presente.

Si sientes que ha llegado el momento de dedicarte un espacio para ti, podemos empezar por una primera sesión de contacto, gratuita y sin compromiso.

¿Dónde está mi consulta?

Mi consulta de psicología está en C/ Sierra de Alcubierre, 6 · local Dcha, 28923 Alcorcón (Madrid).

Atiendo a personas de distintas zonas de Alcorcón, como Alcorcón Central, San José de Valderas, Parque Lisboa, Ondarreta y Ensanche Sur, así como de Móstoles y otras localidades cercanas. También ofrezco terapia online.